🌿 Hlavní důvody, proč jíst jahody:
1️⃣ Vitamínová bomba
Jahody jsou skvělým zdrojem vitamínu C – stačí jedna hrst a máš splněnou doporučenou denní dávku!
Vitamín C podporuje:
- imunitu,
- tvorbu kolagenu (pro zdravou pokožku, vlasy a klouby),
- obranu proti volným radikálům.
2️⃣ Antioxidanty a zdraví srdce
Jahody obsahují antioxidanty jako flavonoidy a polyfenoly, které:
- chrání buňky před poškozením,
- snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění (např. vysokého tlaku, cholesterolu),
- zlepšují průtok krve.
3️⃣ Nízký obsah cukru a kalorií
Jahody jsou sladké, ale mají nízký glykemický index – nezpůsobují prudké výkyvy cukru v krvi.
Navíc mají jen cca 30 kcal na 100 g!
4️⃣ Podpora trávení a hubnutí
Jahody obsahují vlákninu, která:
- podporuje trávení,
- zlepšuje zdraví střev,
- pomáhá při hubnutí (dlouho zasytí a mají málo kalorií).
5️⃣ Prevence nemocí
Pravidelná konzumace jahod je spojována se sníženým rizikem:
- cukrovky typu 2,
- nádorových onemocnění (zejména díky antioxidantům),
- zánětlivých onemocnění.
6️⃣ Pro krásu
Díky vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantů jahody:
- zlepšují kvalitu pleti (působí proti vráskám),
- posilují vlasy a nehty,
- pomáhají při hojení ran.
🌸 Shrnutí:
Jahody jsou superpotravina, která chutná, posiluje zdraví, zlepšuje náladu a podporuje krásu.
A navíc – když je jíš čerstvé a v sezóně, pomáháš i svému okolí (místním farmářům a přírodě).
